幫助寶寶睡個好覺的方式

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大約三個月後,您的寶寶開始了解夜晚和白天之間的差異,這是開始建立良好睡眠習慣的好時機。

晚上睡覺是寶寶必須學習的技能,你可以從下面幾個方法讓寶寶睡個好覺。

 

1.建立一個特定的就寢時間

每天晚上讓寶寶睡覺會幫助調節寶寶的睡眠模式和生理時鐘。在7-8:30pm之間的時間是最理想的 – 任何晚於此,你的寶寶可能會變得過度疲勞,不過現階段的家長應該很難辦到,所以最晚不應超過10點。

2.在睡覺前空出一些安靜的時間

在開始睡之前,請關閉電視並讓寶寶安靜下來。暴露在電視,電腦,平板和手機上的光線會抑制退黑激素的釋放,退黑激素是大腦釋放的一種激素,可以幫助寶寶入睡。相反的,靜靜地坐著,一起看圖畫書或閱讀故事是比較好的方式。

3.養成良好睡前習慣

如果你還沒有開始睡前習慣,現在是開始的好時機。這個步驟應該包括沐浴,因為這有助於身體準備睡眠。保持洗澡時間短些,不要沉迷於嘈雜的潑水游戲,因為這只會刺激寶寶。一旦你的寶寶準備好睡覺,可以給他們牛奶,然後將他們放入嬰兒床。盡量將整個程序保持在半小時到1小時左右。

每天晚上以相同的順序執行所有操作,以便寶寶學會識別接下來會發生什麼。

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